マット上で行うエクササイズです。
自分の重さ（自重）が負荷となり、身体全体を動かして体幹を鍛えるエクササイズであり、エクササイズの種類も豊富です。
自重が負荷となるため、初心者の方から受けていただけます。マットサイズの場所があればどこでも行えます。
リフォーマー、キャデラック、チェア等の専用のピラティスマシンを用いて行うエクササイズです。
ピラティスマシンには負荷が異なるバネが設けられており、バネによって動きがサポートされますので、安全に体幹を鍛えることができます。また、バネの負荷に応じて特定の部位を効果的に鍛えることも可能です。
体力や目的に応じて、負荷やトレーニングのプログラムを変えることができるので、初心者から上級者の方まで受けていただけます。